行动员群体一半有蛀牙 跑步竟会损坏牙齿?

 社会新闻     |      2019-11-06 12:05

体育8月30日报道:

英国的一项调查钻研发现,英国的行动员中(包括跑者在内)一半的人竟然有蛀牙,其他成年人群体的蛀牙比例只有1/3。难道跑步对牙齿也是有害的?

该项钻研发外在《英国牙科杂志》上,钻研人员采访了来自11个行动项方针行动员,包括跑步、游泳、自走车、足球等项现在。终局发现,94%的行动员每天刷牙两次,而清淡人每天刷牙两次的占比只有75%。为什么跑者群体的蛀牙比例较高呢?主要所以下几个因为。

以补给之名摄入较众的糖

跑者之类的行动员频繁吃凝胶、能量棒以及行动饮料,它们都含有较众的糖。残留在口腔内的糖会导致口腔细菌滋生,从而逐渐地侵蚀牙齿。

为此,行家提出,跑者尽量少吃含糖较众的食物。倘若吃了之后,答该尽快用净水漱口,防止口腔内残留较众的糖。

不精确的口腔呼吸

跑步时的呼吸答该是鼻腔吸气, 特朗普呼吁将利率降至零以下:吾们答比别人少付利休口腔和鼻腔同时呼气。但是,很众跑者民风用口腔吸气,这就会导致口干舌燥,口腔内的唾液缩短,对于按捺口腔细菌专门不幸。

这栽情况下,跑者必要纠正呼吸手段,行使口腔呼气而不是吸气。另外,还要众喝水,保持口腔内的唾液有余,或者嚼无糖口香糖。

吃黏性食物过众

像能量棒或者蛋白棒,属于黏性比较大的食物,吃过之后会在牙齿上留下不少残渣,它们长时间留在口腔内对牙齿是相等不幸的。吃这类食物时,答该足够咀嚼,吃过之后尽快用净水漱口。或者跑者议定其他手段来补给能量,少吃这一类的食物。

咬牙或者磨牙

钻研人员指出,不管是黑夜睡眠时的磨牙,照样跑步发力时的使劲咬牙,对牙齿健康都是不幸的。用力跑步时,跑者要改失踪咬牙的民风,尽量让面部放松,身体的其他部位也要保持放松状态,这对于跑步是有利的。倘若睡眠时民风磨牙,能够考虑佩戴牙齿护具来珍惜牙齿。

作者:换宝